10 consejos para la salud del corazón
Pon en práctica este decálogo de hábitos para el cuidado de la salud cardiovascular
Factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares
Estas enfermedades son la primera causa de fallecimiento en los países de Occidente, seguidas por el cáncer. Hoy día los avances incorporados en la prevención y en la detección temprana han favorecido tanto la supervivencia de los pacientes con enfermedades cardiovasculares como en la calidad de vida.
Entre los factores de riesgo están:
- Genética
- Colesterol
- Hipertensión arterial
- Diabetes
- Fumar
- Exceso de peso
- Sedentarismo
- Estrés
Es importante insistir en su detección y en el posterior seguimiento.
Avances tecnológicos en cardiología
En la actualidad, la transformación digital permite enviar las constantes y las variables analíticas a la consulta de Cardiología sin desplazarse al centro hospitalario, facilitando así la valoración del especialista, de modo que puede emitir un informe médico en el que se evalúa el riesgo cardiovascular.
10 hábitos saludables para el corazón en la rutina
Es muy importante que la población conozca cómo cuidar la salud del corazón, insistiendo en la aplicación de estos hábitos, como si se tratara de una “tabla de los 10 mandamientos”.
1.Cuidar lo que comes
La dieta debe ser equilibrada, variada y cardiosaludable. Para ello, aconsejamos:
- Disminuir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol
- Prescindir de los alimentos que hayan sido sometidos a procesos industriales
- Comer más pescados, carnes magras y alimentos con fibra, como frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales
- Hidratarse bebiendo, aproximadamente, un litro y medio de agua al día
2. Realizar ejercicio
Con el ejercicio físico regular se disminuye el riesgo de sufrir un infarto. Igualmente, se reduce el riesgo de desarrollar otros problemas cardiovasculares y enfermedades oncológicas, realizando ejercicio, con una intensidad moderada, durante un total de 150 minutos a la semana. Además, no es necesario buscar actividades muy complicadas, sino que se puede caminar o pasear.
3. ¡Atención al peso corporal!
Hay que señalar que el exceso de peso y la obesidad son factores que predisponen a desarrollar diabetes y tensión arterial alta, que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular si no se realiza el seguimiento adecuado. Por ello, se debe vigilar el peso, lo que requiere el control del consumo de calorías y su adaptación en caso necesario.
4. Descansar
Un buen descanso de 7 horas, que además sea reparador y de calidad, permite recuperarse de la fatiga mental y corporal que se almacena durante el día. Dormir bien también ayuda a estructurar de nuevo las funciones vitales.
Para descansar bien, mis consejos son:
- Cenar temprano.
- Optar por una cena ligera sin excitantes.
- Realizar ejercicio, que favorece el descanso.
- ¡Ojo con las apneas del sueño! Las personas con esta enfermedad, y que además no descansan bien, pueden ver incrementado su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
5. Evitar las bebidas alcohólicas
No se recomienda el consumo de alcohol, ya que el exceso de estas bebidas puede incrementar la presión arterial y provocar arritmias cardiacas.
6. No fumar
El consumo de tabaco se relaciona directamente con una mayor probabilidad de sufrir infarto, ictus, cáncer y la enfermedad pulmonar y vascular periférica. Por lo tanto, es vital eliminar por completo este hábito insano, incluso evitar ser un fumador pasivo.
7. Gestionar el estrés
Hoy día tienen especial importancia la inmediatez y el éxito, lo que está generando una sociedad que desconoce la frustración, y esto implica un alto estrés en el trabajo y en la familia. Todo ello, además de las situaciones de ansiedad, repercute en el corazón, pudiendo causar hipertensión y arritmias.
Frente a esto, puede resultar muy útil el aprendizaje de técnicas de relajación y tomarse la vida con una perspectiva filosófica positiva. Asimismo, existen actividades que ayudan a gestionar y canalizar el estrés, como, por ejemplo, el yoga, el pilates y Tai-Chí.
8. Mantener una buena vida sexual
El hecho de disfrutar de una vida sexual plena produce un efecto positivo en la segregación de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. De esta manera se favorece la tranquilidad, la satisfacción y la felicidad, que son idóneas para una vida sana. Y esto también es fundamental para las personas con cardiopatías.
9. Controlar la tensión arterial alta
Es importante vigilar la presión arterial, ya que la hipertensión puede desarrollarse de manera silenciosa. Su origen se desconoce en el 90-95% de los afectados, aunque el factor hereditario tiene una fuerte influencia.
Cabe añadir que la tensión arterial alta solamente se puede controlar, pero no existe un tratamiento curativo. Por ello, recomendamos controlar la presión arterial, que no debe superar la cifra de 140/90 mmHg, siendo lo ideal 130 sobre 80 mmHg.
Para mantenerla a raya o reducirla si fuera necesario, se pueden incorporar ciertos cambios en el estilo de vida, como:
- Bajar el peso
- Restringir la sal
- Evitar la ingesta de alcohol
- Incrementar la actividad física
- Consumir más frutas y verduras
10. Revisar la salud cardiovascular
Recomendamos realizar un chequeo todos los años, sobre todo en las personas con diabetes, hipertensión u otros factores que predisponen a un riesgo cardiovascular, ya que esto forma parte de las medidas dirigidas a prevenir y detectar temprano los problemas del corazón.
¿Por qué mi hijo tiene manchas blancas en las uñas?
Hace unos días acudió a mí consulta una madre preocupada porque había observado al cortarle las uñas a su hijo que este tenía una mancha blanca que ocupaba una parte del lecho ungueal. Tenía la impresión de que podía ser debido a un déficit carencial, en concreto, a un déficit de calcio.
En el post de hoy os contamos por qué se producen esas marchitas blancas en las uñas.
¿Cómo se forman las uñas?
Las uñas son una de las partes del cuerpo humano más sorprendentes y un vestigio de dónde provenimos. Para nosotros, los humanos, no cumplen un papel muy importante, quizá protegernos de los golpes que pueden recibir los dedos en nuestros quehaceres diarios. Pero si pensamos en nuestros antepasados primates o en otros mamíferos, las uñas son de gran importancia, ya que cumplen funciones muy importantes para ellos, como escarbar en la tierra, como en el caso de los perros, o de armas defensivas, como las garras de los felinos.
Sin embargo, para el ser humano estas funciones de las uñas se han perdido y, seguramente, podríamos vivir sin ellas, aunque las manos y los pies nos resultarían bastante raros si de repente dejáramos de tener uñas. Quién sabe si dentro de miles de años la evolución hará que nuestras uñas desparezcan, aunque me temo que ninguno de los que estáis leyendo este post vivirá lo suficiente para verlo.
A pesar de todo, las uñas siguen estando ahí, y esa estructura dura que todos conocemos se forma gracias a que la matriz ungueal, la cual se localiza por debajo de las cutículas, forma una estructura dura con un alto contenido en queratina. A medida que la matriz va formando uña nueva, ésta va empujando la lámina ungueal, lo que a la postre se traduce en que nos crezca la uña.
Uñas blancas, o lo que es lo mismo, leuconiquia
Las uñas son transparentes, de tal forma que cuando nos miramos las manos podemos ver el color rosado del lecho ungueal que hay bajo ella. Sin embargo, en ocasiones, la formación de la uña se puede ver alterada de tal forma que deje de ser transparente.
Este es el caso de las manchas blancas en las uñas, lo que en lenguaje médico se conoce como leuconiquia (leuco, de blanco; oniquia, de uña) y, a diferencia de lo que la gran mayoría de la gente piensa, no se debe a un déficit carencial o a una mala nutrición.
Aunque hay algunas enfermedades que pueden dar lugar a manchas blancas en las uñas, las típicas manchitas blancas que todos tenemos en las uñas son debidas a traumatismos o golpes inadvertidos en la matriz ungueal que provocan que la uña no se forme con su transparencia habitual. Como os podéis imaginar, a medida que la uña crece, esas manchas blancas se irán desplazando hacia el borde libre de la uña hasta que, cuando estén en la punta y las cortemos, desaparezcan.
Sé que muchos estaréis pensando que de toda la vida se ha dicho que las manchas blancas en las uñas pueden ser por falta de calcio. Sin embargo, esto es un mito muy arraigado en la cultura popular, así que tranquilos que a vuestros hijos no les pasa nada malo.
¿Tengo que hacer algo?
Sobre todo calma y tranquilidad, porque como os decía, la inmensa mayoría de las veces que vemos a un niño con manchas blancas en las uñas no es porque tenga una enfermedad subyacencente. De hecho, me animaría a decir que en el 99,9% de las veces (incluso más), las manchitas blancas de las uñas de vuestros hijos son por esos golpes inadvertidos que os comentaba.
En algún caso, si la uña se vuelve completamente blanca, cambia de color o se asocia a dolor, puede haber alguna enfermedad que lo justifique que sí que haya que tratar o investigar. Es estos casos podéis pedir cita con vuestro pediatra tranquilamente.
En resumen, las manchas blancas típicas de las uñas que todos estamos acostumbrados a ver son debidas a golpes en la matriz ungueal que han provocado que la queratina de la lámina ungueal no sea transparente. No revisten gravedad y, sobre todo, no se deben a un déficit de calcio o nutricional.
Cómo gestionar el enfado con los niños
Todos nos enfadamos en mayor o menor medida y lo expresamos con mayor o menor intensidad, pero parece que los niños o adolescentes no deben “explotar” de enfado y son muchas las veces que decimos “no te enfades” o “tienes que calmarte”, pero nos olvidamos que ellos por sí solos no saben cómo hacerlo.
Los niños no saben cómo autorregularse ni qué pueden hacer para tranquilizarse cuando se enfadan, por ello debemos enseñarles estrategias que puedan ayudarles en esas situaciones.
Validando sentimientos
Lo primero que debemos hacer es validar sus sentimientos, es decir, señalar su emoción: “Veo que estás enfadado porque te has peleado con tu hermano” para ayudarle a reconocer e identificar su enfado y cómo se siente.
También puede ayudarle que nosotros verbalicemos cómo nos sentimos en diferentes situaciones para ayudarle a identificar las emociones en los demás.
Permite el enfado
Normalmente les decimos que no se enfaden o cosas como “los niños que se enfadan son feos”, “es una tontería por lo que te has enfadado”, pero con esto no les ayudamos, todo lo contrario, porque para ellos sí que es motivo de enfado y debemos respetarlo. Podemos decirles:
“Todos tenemos derecho a enfadarnos y tener nuestros sentimientos. Lo entiendo, yo también me enfado muchas veces”.
¿Qué puede hacer cuando se enfada?
Un aspecto muy importante es enseñarles herramientas que puede utilizar para calmarse cuando están enfadados. Os dejo algunas de ellas:
- Soluciones aceptables: “¿Te ayudaría golpear el cojín o la almohada? ¿Quieres gritarle al oso de peluche? ¿Te ayudaría dar saltos en el pasillo? ¿Quieres dibujar y expresar tu enfado?”
- Mostrar ayuda, “¿Hay algo que pueda hacer por ti?” “¿Te puedo ayudar de alguna forma?”
- Ofrecerle un abrazo, no hay nada más valioso para un niño que el poder de un abrazo. Si os dais cuenta he dicho “ofrecer”, no “dar”, porque hay veces que queremos abrazarles pero a ellos no les apetece o no están listos en ese momento, lo que puede provocar que su enfado aumente o que se pongan más nerviosos. Les podéis decir “Ana necesito un abrazo” (tú como mamá/papá lo necesitas no él), si responde que no, le vuelves a decir “Ana necesito un abrazo”, si dice que no de nuevo le respondes “Yo voy a seguir necesitando un abrazo cuando estés listo/a me lo das”. Esto no va a evitar la rabieta, pero puede reducir su duración así como tener un final reparador para el niño.
- Rueda de opciones, es una herramienta de Disciplina Positiva que se realiza con el niño y se piensan alternativas de cosas que le podrían ayudar a calmarse en momentos de enfado, las escribimos y se construye la rueda de las opciones en una cartulina, la cortamos en forma de círculo y lo dividimos en tantos quesitos como opciones tenemos. Después los niños escribirán o dibujarán sus opciones.
- El emocionómetro les ayuda a medir la intensidad de su enfado para detectarlo y ponerle valor. Dibujamos un termómetro y lo pintan, se ponen diferentes niveles como “explotando, muy enfadado, enfadado, nervioso, calmado” y les ponemos numeración, puede ser del 0 al 5, o del 0 al 10. Esto ayudará al niño a identificar su grado de enfado.
- El bote de la calma es un recurso que ayuda a los niños a calmarse.
Espero que os ayude en casa con vuestros peques.
Un abrazo
Por qué se han adelantado las alergias este año: consejos
Estamos en primavera, pero a muchas personas la alergia “primaveral” les acompaña desde hace ya varias semanas. ¿Qué ha pasado este invierno?
Los alergólogos explican que “este año, debido al invierno tan suave que hemos tenido, se ha adelantado la polinización del ciprés, principalmente por las altas temperaturas”. Esta es la causa, añade, de que se hayan detectado un mayor número de cuadros de rinoconjuntivitis y, en algunos pacientes, también episodios de asma.
Además, la ausencia generalizada de lluvia ha favorecido la concentración de polen en el ambiente. Otros factores como el viento, la contaminación ambiental, pasar mucho tiempo al aire libre y, por supuesto, niveles altos de polen en el ambiente favorecen la aparición de síntomas y casos de alergias más fuertes.
Cómo diferenciar un constipado de una alergia temprana
Para el doctor Huertas, hay dos pruebas bastante infalibles para diferenciar un constipado o gripe de una alergia: la fiebre es un indicador claro de un proceso vírico, y por lo tanto, se puede descartar la alergia; y la duración del cuadro sintomático. “Habitualmente los procesos catarrales se limitan a unos pocos días y las alergias se prolongan más en el tiempo”, explica.
Los síntomas más habituales de las alergias al polen son los nasooculares, con picor de ojos y nariz, estornudos frecuentes, secreción nasal acuosa, sensación de taponamiento nasal, lagrimeo y ojos rojos, entre otros, así como síntomas bronquiales en los casos más agudos, destacando la falta de aire, tos seca, escucha de pitos en el pecho o sensación de opresión torácica.
La alergia al polen ¿es causa de otras alergias?
El especialista del grupo Ribera consultado nos explica que sí. “La alergia al polen puede condicionar algunas alergias a alimentos vegetales, dando que pueden compartir algunas proteínas que provoquen una reacción alérgica al paciente”, asegura.
Qué pasará con el polen los próximos meses
El doctor Huertas explica que “la polinización depende de las lluvias y las temperaturas, por lo que no se puede predecir cómo serán las siguientes floraciones”. Pero si continúa la subida de temperaturas, lo lógico es que se adelanten las próximas floraciones y, por tanto, las siguientes alergias.
Control del nivel de polen
Según la región de España en la que residimos, hay un mayor porcentaje de uno o varios tipos de pólenes, en función de la vegetación que es más habitual en la zona. Para estar informado y al día sobre el nivel de polen en el área en la que vivimos, lo ideal es consultar el mapa de la Sociedad Española de Alergología, disponible en este enlace, donde en función del tipo de polen, se establecen unos niveles actualizados de alerta para personas alérgicas (bajo, moderado y alto).
Consejos para las alergias
Los especialistas del grupo sanitario Ribera dan algunos consejos para intentar mitigar los efectos de la alergia:
- limitar la exposición en exteriores
- usar gafas de sol y mascarilla
- no abrir las ventanas si estamos en casa, salvo a primera hora para ventilar, y tampoco conduciendo
- llevar casco integral en caso de ir en moto
- evitar, en la medida de lo posible, las salidas al campo, zonas ajardinadas o parques durante la época de polinización que nos provoca la alergia
- instalar filtros para el polen en el sistema de aire del coche y en el aire acondicionado de casa
- eliminar restos de polen en casa
- evitar tender en el exterior, para que la ropa no se impregne de polen.
¿Qué es la atención perinatal?
El periodo perinatal
El periodo perinatal comprende desde las 22 semanas de gestación hasta el primer mes de vida del recién nacido. Junto al seguimiento por parte del ginecólogo obstetra, es muy importante el papel del equipo pediátrico.
Antes del nacimiento, el pediatra podrá ayudar a resolver dudas surgidas a partir de hallazgos ecográficos (que no pocas veces crean mucha angustia innecesaria) o bien por enfermedades familiares u otros motivos. Esta fase de atención médica se denomina atención perinatal. Así mismo el pediatra podrá recomendar en determinados casos la conveniencia de acudir a un centro específico en el momento del parto. Antes del nacimiento es muy útil la consulta con la enfermera pediátrica, que podrá resolver mil dudas y temores, así como asesoramiento sobre todas las adaptaciones del hogar, compras útiles, cuidados inmediatos, etc.
Las primeras visitas con el pediatra tras el nacimiento
La primera visita con el pediatra tras el nacimiento es recomendable agendarla a las 48-72 horas del alta de la maternidad. Esta visita precoz es muy importante, ya que en estas primeras horas es importante comprobar la alimentación y peso, la aparición de ictericia, y descartar cualquier problema o anomalía física que no hubiera dado la cara en la exploración al alta de la maternidad. Además, por supuesto, de ayudar a resolver todas las dudas de los padres.
En función de los hallazgos se programarán las siguientes visitas, habitualmente 5-7 días después, y después a los 15 días, dónde nos aseguraremos de un buen crecimiento y desarrollo neurológico, cicatrización adecuada del ombligo, etc. En estas primeras semanas también es importante el apoyo de la enfermera pediátrica, sobre todo cuando hay problemas con la lactancia. A partir de los 2 meses es muy recomendable la realización de ecografía de caderas, cerebral y abdominal en manos de un ecografista pediátrico experto.
Si todo va bien en este primer mes, se recomiendan visitas mensuales los primeros meses. La razón de estas visitas tan frecuentes al inicio es detectar posibles problemas o enfermedades que pueden aparecer de forma muy sutil y no siempre fácil de detectar para los padres. Un diagnóstico precoz de cualquier problema es muy importante.
Además del asesoramiento en vacunas, alimentación y cuidados del bebé, el pediatra podrá en determinados casos solicitar el apoyo de fisioterapeuta especializada en pediatría.
En resumen, una atención perinatal de excelencia para el bebé comienza antes del nacimiento y es idealmente proporcionada por un pediatra experimentado que coordina a otros profesionales de la salud pediátrica.
En España contamos con excelentes profesionales de la Salud en el sector público, y muy especialmente en pediatría. Sin embargo, en mi humilde opinión, la presión asistencial y la escasez de personal (más después de la pandemia), hace que esta asistencia de excelencia no siempre sea posible en el sistema público.
La Fisioterapia como aliado en el tratamiento de lesiones infantiles
LA FISIOTERAPIA COMO ALIADO EN EL TRATAMIENTO DE LESIONES INFANTILES
En Higea Salud Integral, entendemos lo complicado y desafiante que puede ser para los padres cuando sus hijos sufren una lesión. En este sentido, es fundamental brindarles el tratamiento adecuado para asegurar una recuperación completa y efectiva. A continuación, nos enfocaremos en las lesiones comunes que afectan a los niños y exploraremos cómo la fisioterapia se convierte en un valioso aliado en su tratamiento.
¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS FRECUENTES EN LOS NIÑOS?
Las travesuras y la energía inagotable de los niños pueden llevar a ocasiones donde las lesiones se vuelven inevitables. Debido a su estilo de vida activo y participación en actividades deportivas, es importante que estemos preparados para afrontar y tratar las posibles lesiones de manera adecuada.
Algunas de las lesiones más frecuentes comunes en los niños:
- Torceduras y esguinces: Los niños son propensos a sufrir torceduras y esguinces, especialmente en tobillos y muñecas, debido a su activo estilo de vida y participación en actividades deportivas.
- Fracturas óseas: Debido a su estructura ósea en desarrollo, los niños pueden experimentar fracturas en huesos como los brazos, las piernas o la clavícula, principalmente como resultado de caídas o accidentes durante el juego.
- Lesiones en la cabeza: Los niños, especialmente los más pequeños, pueden sufrir lesiones en la cabeza debido a caídas o impactos. Esto puede incluir desde contusiones menores hasta conmociones cerebrales.
- Lesiones en articulaciones: Las articulaciones, como las rodillas o los codos, pueden verse afectadas por lesiones como la bursitis o la tendinitis debido al uso excesivo, movimientos repetitivos o traumatismos.
- Lesiones en la columna vertebral: Si bien menos comunes, las lesiones en la columna vertebral pueden ocurrir en niños debido a caídas graves o accidentes. Estas lesiones requieren una atención inmediata y especializada.
- Lesiones por sobreuso: El uso excesivo o la práctica repetitiva de ciertos movimientos o actividades pueden causar lesiones por sobreuso, como el síndrome del estrés tibial medial o la epicondilitis, que pueden afectar a los niños que participan en deportes de alto impacto.
CAUSAS COMUNES DE LAS LESIONES PEDIÁTRICAS
Los niños son incansables exploradores del mundo que los rodea, lo que a veces puede llevar a situaciones donde las lesiones se vuelven inevitables. Por esta razón, resulta importante supervisar a los niños de cerca y tomar precauciones para minimizar el riesgo.
Entre las causas más comunes de lesiones pediátricas se destacan:
- Caídas: Las caídas son una de las principales causas de lesiones en niños. Ya sea al jugar, correr o saltar, los niños pueden tropezar, resbalar o caerse, lo que puede provocar fracturas, esguinces o contusiones.
- Actividad física intensa: Los niños suelen ser activos y participar en actividades deportivas y juegos vigorosos. Estas actividades pueden aumentar el riesgo de lesiones, como torceduras, distensiones musculares y desgarros.
- Lesiones deportivas: Los niños que participan en deportes pueden estar expuestos a lesiones como esguinces, distensiones musculares, luxaciones o fracturas debido a movimientos bruscos, colisiones o sobreesfuerzo.
- Juego descuidado: Durante el juego, los niños pueden involucrarse en actividades descuidadas o arriesgadas, como saltar desde alturas, trepar a árboles o practicar acrobacias, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
- Accidentes en el hogar: Los accidentes en el hogar, como caídas por escaleras, golpes con objetos o quemaduras, también pueden ocasionar lesiones en los niños.
LA IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA PARA EL TRATAMIENTO DE LESIONES INFANTILES
La fisioterapia desempeña un papel fundamental en el tratamiento y la recuperación de las lesiones en niños. Su enfoque terapéutico se adapta específicamente a las necesidades de los más pequeños, promoviendo su desarrollo motor y ayudándoles a superar las dificultades físicas causadas por las lesiones.
¿Qué se hace en fisioterapia infantil?
En fisioterapia infantil, se emplean una variedad de técnicas y tratamientos adaptados a las necesidades de cada niño. Estos pueden incluir:
- Ejercicios terapéuticos: Se utilizan ejercicios específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación motora del niño, promoviendo su recuperación y desarrollo.
- Terapia manual: A través de técnicas de masaje, estiramientos y movilizaciones, se busca mejorar la movilidad de las articulaciones y aliviar la tensión muscular.
- Estimulación temprana: En casos de lesiones en bebés o niños pequeños, se implementan técnicas de estimulación temprana para promover el desarrollo motor y cognitivo.
- Electroterapia: Se pueden utilizar dispositivos electrónicos como la electroestimulación o la terapia de ultrasonido para aliviar el dolor, reducir la inflamación y promover la curación de los tejidos lesionados.
- Educación y asesoramiento: Nuestros fisioterapeutas brindan orientación a los padres y cuidadores sobre cómo apoyar la recuperación del niño en el hogar, proporcionando pautas de actividad, ergonomía y prevención de lesiones.
Lesiones tratadas en fisioterapia pediátrica
La fisioterapia pediátrica aborda una amplia gama de lesiones comunes en niños, incluyendo:
- Lesiones musculoesqueléticas: Esguinces, torceduras, fracturas, luxaciones y lesiones de crecimiento son tratadas para promover una recuperación completa y prevenir complicaciones a largo plazo.
- Trastornos neuromusculares: La fisioterapia ayuda a tratar condiciones como parálisis cerebral, distrofia muscular, espina bífida y trastornos del tono muscular, mejorando la función motora y la calidad de vida del niño.
- Problemas posturales: La fisioterapia aborda desequilibrios musculares y alteraciones posturales, como escoliosis o cifosis, mediante ejercicios y técnicas específicas.
- Rehabilitación después de cirugías: En casos en los que se requiere cirugía ortopédica, la fisioterapia juega un papel crucial en la rehabilitación postoperatoria, ayudando al niño a recuperar su fuerza, movilidad y funcionalidad.
¿Cuándo es necesaria que un niño realice fisioterapia?
La fisioterapia es necesaria cuando un niño ha sufrido una lesión o tiene dificultades en su desarrollo motor. En estos términos, es recomendable que un niño realice fisioterapia en los siguientes casos:
- Desarrollo motor retrasado: Si el niño no alcanza los hitos motores esperados, como sentarse, gatear, caminar o realizar movimientos específicos a ciertas edades, puede ser necesario recurrir a la fisioterapia para evaluar y abordar las posibles dificultades en su desarrollo.
- Lesiones o traumatismos: Cuando un niño ha sufrido una lesión o traumatismo, como una fractura, esguince o lesión deportiva, la fisioterapia puede ayudar en su proceso de recuperación, acelerar la cicatrización, restaurar la funcionalidad y prevenir complicaciones a largo plazo.
- Condiciones médicas crónicas: En casos de condiciones médicas crónicas que afectan el sistema musculoesquelético, como parálisis cerebral, espina bífida o distrofia muscular, la fisioterapia desempeña un papel clave en el manejo y la mejora de la calidad de vida del niño.
- Problemas posturales y de alineación: Si se detectan problemas posturales, desequilibrios musculares o desalineación en la columna vertebral, la fisioterapia puede ayudar a corregir y mejorar la postura, promoviendo una alineación adecuada del cuerpo.
DÓNDE REALIZAR FISIOTERAPIA INFANTIL EN MADRID
Si buscas un lugar confiable y especializado en fisioterapia infantil en Madrid, te recomendamos Higea. Nuestra clínica está ubicada en C. Cdad. de Santander, 6, 11007 Cádiz, y cuenta con un equipo de expertos en fisioterapia. Estamos capacitados para brindar atención integral a los niños y ayudar en su proceso de recuperación.
En Higea Salud Integral, nos enfocamos en la fisioterapia pediátrica y nos comprometemos a lograr la exitosa recuperación de tus hijos. Si tu hijo ha sufrido una lesión o tiene dificultades en su desarrollo motor, te invitamos a pedir una cita con nosotros y comenzar juntos el camino hacia su recuperación.
Tratamientos estéticos en la menopausia ¡Recupera tu calidad de vida!
Ponemos a disposición de nuestras pacientes tratamientos estéticos para la menopausia. Técnicas efectivas que mejorarán la salud, belleza y calidad de vida ¡Infórmate ahora! Y frena los síntomas de la menopausia
En Higea Salud Integral ponemos a disposición de nuestras pacientes, tratamientos de salud y belleza que les ayuden a incrementar y mejorar su calidad de vida durante los cambios producidos por la menopausia. ¡Recomendamos los tratamientos más adecuados para mejorar los síntomas!
Cambios en la menopausia
Como ya sabes, la menopausia es un proceso fisiológico que se manifiesta cuando los ovarios dejan de producir óvulos, dejan de secretar estrógenos y progesterona, lo que conlleva el fin de la menstruación.
La menopausia se suele manifestar ente los 45 y 55 años de edad y suele conllevar una sintomatología que se manifiesta en mayor o menor medida en todas las mujeres.
• Retención de líquidos: incremento de peso que la paciente no puede justificar, porque no ha modificado ningún hábito de vida.
• Aumento de volumen en el abdomen, muslos o caderas.
• Dolor en articulaciones y huesos.
• Sequedad vaginal.
• Insomnio.
• Retención de líquidos: incremento de peso que la paciente no puede justificar, porque no ha modificado ningún hábito de vida.
• Aumento de volumen en el abdomen, muslos o caderas.
• Dolor en articulaciones y huesos.
• Sequedad vaginal.
• Insomnio.
• Falta de iluminación y brillo en la piel.
• Lesiones vasculares.
• Alopecia postmenopáusica.
• Aparición de vello facial.
Las mujeres de hoy en día no son como las de antes, son y se sienten jóvenes y con mucha fuerza tanto física como intelectual, y no se conforman con aceptar el paso del tiempo y el deterioro de sus cuerpos. Son mujeres luchadoras que investigan diferentes métodos y alternativas para mejorar su calidad de vida.
Tratamientos estéticos para la menopausia
Los avances medico estéticos, han permitido ofrecer tratamientos específicos que ofrecen soluciones variadas a los distintos problemas que presentan las mujeres durante la menopausia. Estos son algunos de los que disponemos en Higea Salud Integral.
Tratamientos faciales
• Arrugas y flacidez. Uno de los síntomas principales de la menopausia es la deshidratación de la piel y el afinamiento de la piel, pues la dermis es dependiente de la actividad estrogénica, manifestando una sensación de tirantez continua, aparición de un mayor número de arrugas, perdida de luminosidad, y descolgamiento de la piel, entre otros.
• Tratamiento: El ácido hialurónico y la toxina botulínica, son los dos tratamientos más demandados y efectivos para combatir los cambios de la piel. Con el botox conseguimos tratara las arrugas relajando la musculatura que con la edad se ha hipertrofiado por su uso, mientras que con el ácido hialurónico conseguimos dar volumen en las zonas donde con el paso del tiempo vamos perdiendo hueso, aportando luminosidad e hidratación a la piel del rostro.
• Otra opción de tratamiento puede ser el lifting sin cirugía. Mediante los hilos tensores podemos tensar las zonas más flácidas sin necesidad de pasar por cirugía. Además, el hilo estimula la producción de colágeno y ayuda a tensar la zona. Podemos también utilizar la técnica HIFU para conseguir ese tensado, calentando la dermis y estimulando así a los fibroblastos para la producción de colágeno.
– Lesiones vasculares: Con la menopausia son muy frecuentes la aparición de pequeñas lesiones vasculares en el rostro, debido a las alteraciones vasomotoras, los conocidos sofocos.
Tratamiento: para tratar las lesiones vasculares de la cara, realizamos un tratamiento con Luz Pulsada Intensa (IPL), que permite la resolución del enrojecimiento facial de forma efectiva, y una mejoría de la piel con signos de fotoenvejecimiento. Tratamiento no invasivo que también se puede realizar en el cuello, escote y dorso de las manos.
– Vello facial: Los cambios hormonales típicos de la menopausia provocan la aparición de vello en zonas faciales, especialmente en el área de la barbilla.
Tratamiento: la depilación láser será la solución indicada para tratar la aparición del vello no deseado. Responderá muy bien al tratamiento láser si el vello no es muy clarito ni muy fino.
Tratamientos capilares
Los estrógenos son un excelente fertilizante para el cuero cabelludo. Con la llegada de la menopausia, se reduce el nivel de estrógenos, pudiendo afectar en algunos casos a la caída del pelo, en forma de alopecia.
Una analítica completa nos ayudará a saber si hay causas concomitantes de la caída y podremos ayudar a formular/pautar tratamientos médicos específicos.
Tratamiento: la mesoterapia capilar o Plasma Rico en Plaquetas son tratamientos muy efectivos contra la pérdida de cabello. La mesoterapia capilar consiste en la aplicación de forma directa de los nutrientes y medicamentos que el folículo piloso necesita, frenando la caída, conservando la unidad folicular y potenciando el crecimiento del cabello. La técnica mediante Plasma Rico en Plaquetas o tratamiento regenerativo consiste en la estimulación de las unidades foliculares mediante un preparado de plaquetas del propio paciente, de forma que su riqueza en factores de crecimiento colabora en el crecimiento vascular, consiguiendo el aumento de grosor de pelo, así como del número de cabellos por cada folículo.
Tratamientos corporales
El aumento de peso y la retención de líquidos, son uno de los síntomas principales provocados por el cambio de hormonas en esta etapa de la vida de las mujeres. Muchas de ellas acuden preocupadas ya que desconocen a qué se debe este incremento de peso, ya que no ha modificado en ningún momento su rutina alimenticia ni deportiva y en cambio aparece el temido flotador abdominal.
Tratamiento: Para ponerle solución al aumento de kilos y tratar la grasa localizada y la celulitis, podemos pautar desde una dieta específica, Mesoterapia o hidrolipoclasia para quemar la grasa localizada, podremos ayudarnos del láser lipolítico para licuar la grasa o podremos hacer tratamiento como liposucción sin cirugía. Opción alternativa a la cirugía, que mediante previa aplicación de anestesia local y a través de una cánula, se inyectará un producto detergente, que actuará licuando la grasa de la zona seleccionada, y eliminándola pasados unos días.
Tratamientos íntimos
Inevitablemente la menopausia afecta a la vida sexual de las mujeres. La falta de lubricación, sensación de sequedad y las molestias durante el coito, se convierten en los protagonistas de las relaciones íntimas en esta etapa.
Tratamiento: En Salud Integral, contamos con una Unidad de Ginecoestética regenerativa y funcional, donde ponemos solución a los problemas íntimos de las mujeres.
Una efectiva solución para la sequedad vaginal, es el tratamiento con láser CO2 intravaginal que activa los fibroblastos, encargados de producir colágeno, regenerando los tejidos e hidratando la zona. Con solo dos sesiones recuperará su funcionalidad. Para aquellas mujeres que no precisen una terapia de laser tenemos como alternativa la inyección de ácido hialurónico específico para esa región que se inyecta previa anestesia o la aplicación de plasma rico en plaquetas.
En el caso de que la paciente manifieste dolor al tener relaciones sexuales, lo que se conoce como dispareunia, se puede tratar con inyecciones intramusculares de toxina botulínica en la zona, las cuales relajan la musculatura y favorecen la calidad de las relaciones sexuales.
En definitiva, son muchas las opciones que ofrecemos para tratar los síntomas de la menopausia. Si necesitas solución para cualquier otro problema, no dudes en consultarnos.
La Caída de cabello en la Mujer
La caída del cabello se ha visto incrementada en los últimos años por el estrés que tiene un efecto negativo en el control hormonal y por los cambios de alimentación. La pérdida de cabello en la mujer es muy común con una disminución de la densidad sobre todo en la parte frontal y parietal de la cabeza.
La alopecia es peor aceptada por la mujer que por el hombre y con mayor impacto en la mujer desde el punto de vista social. Desde Salud Integral se apuesta fuerte por el diagnóstico y el tratamiento precoz mediante las últimas tecnologías y tratamientos con evidencia científica en la patología capilar.
Momentos como el embarazo y el parto, producen alteraciones hormonales a las que es sensible el folículo piloso, a lo cual se suma alteraciones nutricionales como la anemia en el tercer trimestre del embarazo. Esta caída, denominada efluvio es una caída aguda que no dura más de 6 meses o 1 año y en la que es necesario el aporte de los nutrientes de los que carecemos, y evitar en lo posible las agresiones directa al pelo (tales como las altas temperaturas) junto a tratamientos médicos que nos ayuden a frenar dicha caída. Intentamos evitar que este efluvio agudo no se convierta en crónico.
La suspensión de tratamientos hormonales anticonceptivos provoca también alteraciones hormonales a las que son sensibles los folículos pilosos dando un efluvio (caída) del cabello de forma aguda al acortarse la fase del crecimiento del piloso.
Otro momento fundamental para el cabello en la mujer es la menopausia donde la caída paulatina de estrógenos produce aumento relativo de los andrógenos, produciendo una caída igual a la que sucede en los hombres. Incluso en perimenopausia ya el cabello se vuelve más fino y quebradizo. El aumento relativo de esa virilización hace que el ciclo de vida del pelo se acorte, haciendo más evidente la caída.
No siempre la menopausia afecta de la misma manera porque debemos tener en cuenta el estado previo del cabello y como no a nuestra herencia genética. La aplicación de minoxidil para esta etapa es el tratamiento tópico eficaz para el tratamiento de la caída en esta etapa.
El cabello es, como hemos dicho muy sensible a trastornos hormonales por ello las alteraciones del tiroides provocan un menor grosor y caída del mismo.
Otras patologías que cursan con excesiva cantidad de andrógenos tienen como consecuencia la caída del cabello. Por ello para el médico capilar, la analítica hormonal es decisiva en el diagnóstico de la caída del cabello, así como para prescribir el tratamiento adecuado.
El aporte nutricional por vía oral (hierro fundamentalmente), tratamientos de las patologías detectadas, o el aporte local de vitaminas, inhibidores hormonales, oligoelementos y factores de crecimiento (mediante técnicas de Mesoterapia capilar, microneedling capilar o Plasma rico en plaquetas), e incluso la bioestimulación con CO2, Laser de baja potencia y LED, son tratamientos con evidencia científica para frenar la caída, aumentar el grosor del cabello, la calidad del mismo y como no, evitar la miniaturización progresiva del cabello y su pérdida completa.
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La Fisioterapeuta Pediátrica de Higea Salud Integral, Eloísa Gómez Maldonado, imparte un taller de mocos en niños
La Fisioterapeuta Pediátrica de Higea Salud integral, Eloisa Gómez Maldonado, con amplia formación en Fisioterapia Respiratoria Infantil, ha ofrecido este martes 30 de enero un taller formativo a madres y padres en colaboración con la Tienda de Crianza Respetuosa “Somos La Teta” en Cádiz capital.
En esta época invernal la presencia de mocos en los más pequeños supone uno de los motivos de consulta más frecuentes en las consultas de Fisioterapia Pediátrica en Cádiz y toda Andalucía en general.
Los mocos pueden llegar a ser muy molestos y angustiosos en los peques. Esto genera a su vez, un gran malestar en los más pequeños de la casa, y angustia mucho a las Mamás y los Papás de est@s niñ@s si no tienen los conocimientos básicos para poder ayudar a los peques a respirar mejor.
Por ello, ha tenido lugar la iniciativa que se ha desarrollado este martes, para intentar formar a los papás y mamás que se están encontrando este invierno con tanta presencia de virus respiratorios.
Eloísa, es Fisioterapeuta pediátrica Diplomada por la Universidad de Málaga en el año 2011. Además ha realizado el Máster Universitario en Fisioterapia en Pediatría por la Universidad CEU San Pablo en el año 2012 y, desde entonces, he seguido formándose en el mundo de la Fisioterapia Infantil para abordar el tratamiento asistencial del bebé y la primera infancia.
Si quieres cita con Eloisa, puedes coger tu cita medica a través de la web, o en nuestro número de teléfono habitual.