Omega-3 del pescado: por qué comer pescado ayuda al corazón

Si te preocupa tu salud cardíaca, comer al menos dos raciones de pescado a la semana podría reducir tu riesgo para enfermedades cardíacas.

La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado rico en grasas insaturadas al menos dos veces por semana. Todos los pescados son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Pero los pescados grasos contienen ácidos grasos omega-3. Los omega-3 y otros nutrientes del pescado pueden mejorar la salud del corazón. También pueden reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

A algunas personas les preocupa el mercurio u otros contaminantes del pescado. Pero los beneficios de comer pescado como parte de una dieta sana suelen superar los posibles riesgos de la exposición a contaminantes. Aprende a equilibrar estas dudas con la adición de una cantidad saludable de pescado a tu dieta.

¿Qué son los ácidos grasos omega-3 y por qué son buenos para el corazón?

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de ácido graso insaturado. Pueden reducir la inflamación en el cuerpo que puede dañar los vasos sanguíneos. El daño a los vasos sanguíneos puede derivar en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Los ácidos grasos omega-3 pueden:

• Mantener el corazón sano reduciendo ligeramente la presión arterial.
• Reducir los niveles de grasas llamadas triglicéridos en la sangre.
• Disminuir el riesgo de latidos cardíacos irregulares.

Intenta comer al menos dos raciones de pescado a la semana, sobre todo de pescado rico en ácidos grasos omega-3. Hacerlo parece reducir el riesgo para enfermedades cardíacas, en particular de muerte súbita cardíaca.

¿Importa el tipo de pescado que comas?

Muchos tipos de mariscos contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos omega-3. Los pescados grasos contienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 y parecen ser los más beneficiosos para el corazón.

Algunas buenas opciones de pescado rico en omega-3 son:

• Salmón.
• Sardinas.
• Caballa.
• Bacalao.
• Arenque.
• Trucha de lago.
• Atún claro en lata.

¿Cuánto pescado debo comer?

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA, por sus siglas en inglés) recomienda comer pescado como parte de una dieta sana para la mayoría de las personas. Pero las personas de algunos grupos deben limitar la cantidad de pescado que comen.

La mayoría de los adultos deberían comer dos raciones de pescado rico en omega-3 a la semana. Una ración es de 4 onzas (113 gramos) o aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.

Si hay un embarazo, planeas embarazarte o estás amamantando, no comas ningún pescado que suela contener mucho mercurio. Algunos ejemplos son el tiburón, el pez espada, la caballa real y el blanquillo. Limita la cantidad de otros pescados que comas a lo siguiente:

• Un máximo de 12 onzas (340 gramos) de pescado y mariscos en total a la semana.
• Un máximo de 4 onzas (113 gramos) de atún blanco a la semana.

Puedes seguir obteniendo beneficios saludables para el corazón de diversos mariscos y pescados que suelen tener bajo contenido de mercurio, como el salmón y las gambas.

Los niños pequeños tampoco deben comer pescado que contenga niveles potencialmente elevados de mercurio. Los niños deben comer pescado de opciones bajas en mercurio una o dos veces por semana. La ración de pescado para niños menores de dos años es de 1 onza (28 gramos) y aumenta con la edad.

Para obtener los máximos beneficios para la salud del consumo de pescado, presta atención a la forma de cocinarlo. Por ejemplo, asar el pescado a la parrilla, cocinarlo a la plancha o al horno es una opción más saludable que freírlo.

¿La contaminación por mercurio supera los beneficios para la salud de comer pescado?

Si comes mucho pescado que contiene mercurio, la toxina puede acumularse en tu cuerpo. Es poco probable que el mercurio cause dificultades de salud a la mayoría de los adultos. Pero el mercurio es muy perjudicial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso en los fetos y los niños pequeños.

Para la mayoría de los adultos, los beneficios de los ácidos grasos omega-3 superan el riesgo de ingerir demasiado mercurio u otras toxinas. Las principales toxinas del pescado son el mercurio, las dioxinas y los bifenilos policlorados. Las cantidades de toxinas dependen del tipo de pescado y de dónde se capture.

En el medio ambiente se encuentra un poco de mercurio de forma natural. Pero la contaminación de fábricas y otras industrias puede producir mercurio que se acumula en lagos, ríos y océanos. Esa contaminación puede acabar en los alimentos que comen los peces.

Cuando los peces ingieren estos alimentos, el mercurio se acumula en su organismo. Los peces grandes que están más arriba en la cadena alimentaria comen peces más pequeños. Así que los peces grandes reciben aún más mercurio. Cuanto más tiempo vive y come un pez, más crece y más mercurio puede acumular. Entre los pescados que pueden contener niveles más elevados de mercurio se encuentran:

• Tiburón.
• Blanquillo.
• Pez espada.
• Caballa.

¿Existe alguna otra preocupación relacionada con el consumo de pescado?

Algunos estudios afirman que los niveles elevados de ácidos grasos omega-3 en la sangre aumentan el riesgo para cáncer de próstata. Pero otros estudios afirman que los niveles elevados de omega-3 podrían prevenir el cáncer de próstata.

Ninguno de estos estudios fue definitivo. Es necesario investigar más. Habla con un profesional de atención médica sobre lo que este posible riesgo puede significar para ti.

A algunos investigadores también les preocupa el consumo de pescado cultivado en piscifactorías frente al pescado capturado en la naturaleza. En la cría de peces de piscifactoría pueden utilizarse antibióticos, pesticidas y otros productos químicos. Pero la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) dice que los niveles de contaminantes en el pescado de piscifactoría no parecen ser perjudiciales para la salud.

¿Puedo obtener los mismos beneficios para el corazón tomando un suplemento de omega-3 o comiendo otros alimentos que contengan ácidos grasos omega-3?

Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes parece ser mejor para el corazón que limitarse a tomar suplementos. Si no quieres comer pescado o no te gusta, otros alimentos que tienen algo de ácidos grasos omega-3 son:

• Linaza y aceite de linaza.
• Nueces.
• Aceite de canola.
• Soja y aceite de soja.
• Semillas de chía.
• Hortalizas de hoja verde.
• Cereales, fideos, lácteos y otros productos alimenticios con ácidos grasos omega-3 añadidos.

Pero los beneficios saludables para el corazón del consumo de estos alimentos no parecen ser tan fuertes como los del consumo de pescado.

Enfermedades del corazón: prevención y síntomas

En Higea consideramos esencial la prevención de las enfermedades cardiovasculares, pues según datos de la Organización Mundial de la Salud es la principal causa de muerte en todo el mundo. A continuación explicamos que es una enfermedad cardiovascular, cuáles son las enfermedades del corazón más frecuentes, así como sus síntomas para poder prevenirlas y ofrecer un tratamiento temprano y adecuado en cada caso.

¿Qué es una enfermedad cardiovascular?

Las enfermedades cardiovasculares, también conocidas como enfermedades del corazón, son un grupo de afecciones que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. Este tipo de enfermedades comprenden una variedad de problemas, desde trastornos del ritmo cardíaco hasta enfermedades de las arterias coronarias, que se producen en la mayoría de los casos por la formación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Otros factores que tienen una gran incidencia en las enfermedades del corazón son el consumo de alcohol, tabaco, obesidad, diabetes, inactividad física, etc.

Enfermedades del corazón más frecuentes

Existen varias enfermedades cardiovasculares, pero algunas de las más comunes son:

Insuficiencia cardiaca

La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del organismo. Los síntomas que origina incluyen fatiga, dificultad para respirar y retención de líquidos.

Arritmia

Las arritmias son trastornos del ritmo cardíaco que pueden causar latidos cardíacos demasiado rápidos, demasiado lentos o irregulares. Los síntomas pueden variar y van desde mareos hasta desmayos.

Angina

La angina, también conocida como angina de pecho, es una sensación de dolor o malestar en el pecho que ocurre cuando el corazón no recibe suficiente flujo sanguíneo debido al deterioro y obstrucción en las arterias del corazón.

Infarto de miocardio

El infarto de miocardio, o ataque al corazón, se produce cuando la arteria que lleva sangre y oxígeno al corazón se obstruye por diferentes causas, lo que puede provocar dificultad para respirar o un intenso dolor en el pecho.

Hipertensión arterial

La hipertensión arterial, o presión arterial alta, es uno de los factores de enfermedad cardiovascular más frecuente y se produce por el aumento de la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.

¿A qué edad ocurren las enfermedades cardiovasculares?

Es importante tener en cuenta que las enfermedades cardiovasculares afectan a todo el mundo con independencia de su edad. Sin embargo, con el paso del tiempo nuestro corazón se encuentra más expuesto a sufrir este tipo de enfermedades, por lo que la prevención, así como mantener un buen estado de salud, es primordial para evitar padecer cualquier tipo de problema cardiovascular.

Síntomas de las enfermedades del corazón

Identificar las primeras señales con las que se manifiestan las enfermedades cardiovasculares es esencial para salvar muchas vidas. Algunos síntomas que debes tener en cuenta para pedir atención médica inmediata son los siguientes:

• Dolor en el pecho
• Dificultad para respirar
• Mareos o desmayos
• Latidos cardíacos irregulares
• Hinchazón de las piernas, tobillos y pies.
• Fatiga extrema

¿Cómo prevenir enfermedades de corazón?

Para conservar un corazón sano a lo largo de la vida, desde Higea, te dejamos algunos consejos para prevenir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular:

• Mantén un estilo de vida saludable. Nuestros especialistas en cardiología pueden ayudarte a desarrollar un plan de dieta y ejercicio adecuado para mantener tu corazón en óptimas condiciones.
• Controla los factores de riesgo como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol elevado. En nuestra unidad realizamos pruebas regulares para abordar cada problema con un tratamiento específico y efectivo para caca paciente.

Mantener nuestro corazón en buen estado de salud es fundamental para una vida larga y activa. En Higea estamos comprometidos con la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Ponte en manos de los mejores profesionales.

Consejos importantes para alérgicos al polen

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En Higea podrás disfrutar de varios tratamientos estéticos. Incluyendo novedosos servicios de estética como: mesoterapia, tratamiento de células madre, tratamiento antiedad, tratamiento iluminador facial, higiene facial profunda e higiene facial con vitamina C entre otros.

En nuestro Centro te ofrecemos todo tipo de tratamientos dependiendo de tus objetivos. Podemos realizar un tratamiento para modelar tu cuerpo, estimular la circulación en tus piernas, tonificar tu cuerpo, relajarte o, simplemente, disfrutar del placer de un buen masaje. Todo tratamiento lleva un plan a seguir en casa para que junto con la persona y sus hábitos diarios, consigamos mejores resultados.

Nuestro objetivo es mejorar la apariencia estética, resaltando la belleza de la mujer, del hombre, con naturalidad. Lo fundamental es anticiparnos a la aparición de dichos problemas. Lo mejor que te podemos ofrecer y que tenemos en nuestras manos es la prevención.

La enfermedad silenciosa: la endometriosis

10 consejos para la salud del corazón

Pon en práctica este decálogo de hábitos para el cuidado de la salud cardiovascular

Factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares

Estas enfermedades son la primera causa de fallecimiento en los países de Occidente, seguidas por el cáncer. Hoy día los avances incorporados en la prevención y en la detección temprana han favorecido tanto la supervivencia de los pacientes con enfermedades cardiovasculares como en la calidad de vida.

Entre los factores de riesgo están:

• Genética
• Colesterol
• Hipertensión arterial
• Diabetes
• Fumar
• Exceso de peso
• Sedentarismo
• Estrés

Es importante insistir en su detección y en el posterior seguimiento.

Avances tecnológicos en cardiología

En la actualidad, la transformación digital permite enviar las constantes y las variables analíticas a la consulta de Cardiología sin desplazarse al centro hospitalario, facilitando así la valoración del especialista, de modo que puede emitir un informe médico en el que se evalúa el riesgo cardiovascular.

10 hábitos saludables para el corazón en la rutina

Es muy importante que la población conozca cómo cuidar la salud del corazón, insistiendo en la aplicación de estos hábitos, como si se tratara de una “tabla de los 10 mandamientos”.

1.Cuidar lo que comes

La dieta debe ser equilibrada, variada y cardiosaludable. Para ello, aconsejamos:

• Disminuir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol
• Prescindir de los alimentos que hayan sido sometidos a procesos industriales
• Comer más pescados, carnes magras y alimentos con fibra, como frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales
• Hidratarse bebiendo, aproximadamente, un litro y medio de agua al día

2. Realizar ejercicio

Con el ejercicio físico regular se disminuye el riesgo de sufrir un infarto. Igualmente, se reduce el riesgo de desarrollar otros problemas cardiovasculares y enfermedades oncológicas, realizando ejercicio, con una intensidad moderada, durante un total de 150 minutos a la semana. Además, no es necesario buscar actividades muy complicadas, sino que se puede caminar o pasear.

3. ¡Atención al peso corporal!

Hay que señalar que el exceso de peso y la obesidad son factores que predisponen a desarrollar diabetes y tensión arterial alta, que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular si no se realiza el seguimiento adecuado. Por ello, se debe vigilar el peso, lo que requiere el control del consumo de calorías y su adaptación en caso necesario.

4. Descansar

Un buen descanso de 7 horas, que además sea reparador y de calidad, permite recuperarse de la fatiga mental y corporal que se almacena durante el día. Dormir bien también ayuda a estructurar de nuevo las funciones vitales.

Para descansar bien, mis consejos son:

• Cenar temprano.
• Optar por una cena ligera sin excitantes.
• Realizar ejercicio, que favorece el descanso.
• ¡Ojo con las apneas del sueño! Las personas con esta enfermedad, y que además no descansan bien, pueden ver incrementado su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

5. Evitar las bebidas alcohólicas

No se recomienda el consumo de alcohol, ya que el exceso de estas bebidas puede incrementar la presión arterial y provocar arritmias cardiacas.

6. No fumar

El consumo de tabaco se relaciona directamente con una mayor probabilidad de sufrir infarto, ictus, cáncer y la enfermedad pulmonar y vascular periférica. Por lo tanto, es vital eliminar por completo este hábito insano, incluso evitar ser un fumador pasivo.

7. Gestionar el estrés

Hoy día tienen especial importancia la inmediatez y el éxito, lo que está generando una sociedad que desconoce la frustración, y esto implica un alto estrés en el trabajo y en la familia. Todo ello, además de las situaciones de ansiedad, repercute en el corazón, pudiendo causar hipertensión y arritmias.

Frente a esto, puede resultar muy útil el aprendizaje de técnicas de relajación y tomarse la vida con una perspectiva filosófica positiva. Asimismo, existen actividades que ayudan a gestionar y canalizar el estrés, como, por ejemplo, el yoga, el pilates y Tai-Chí.

8. Mantener una buena vida sexual

El hecho de disfrutar de una vida sexual plena produce un efecto positivo en la segregación de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. De esta manera se favorece la tranquilidad, la satisfacción y la felicidad, que son idóneas para una vida sana. Y esto también es fundamental para las personas con cardiopatías.

9. Controlar la tensión arterial alta

Es importante vigilar la presión arterial, ya que la hipertensión puede desarrollarse de manera silenciosa. Su origen se desconoce en el 90-95% de los afectados, aunque el factor hereditario tiene una fuerte influencia.

Cabe añadir que la tensión arterial alta solamente se puede controlar, pero no existe un tratamiento curativo. Por ello, recomendamos controlar la presión arterial, que no debe superar la cifra de 140/90 mmHg, siendo lo ideal 130 sobre 80 mmHg.

Para mantenerla a raya o reducirla si fuera necesario, se pueden incorporar ciertos cambios en el estilo de vida, como:

• Bajar el peso
• Restringir la sal
• Evitar la ingesta de alcohol
• Incrementar la actividad física
• Consumir más frutas y verduras

10. Revisar la salud cardiovascular

Recomendamos realizar un chequeo todos los años, sobre todo en las personas con diabetes, hipertensión u otros factores que predisponen a un riesgo cardiovascular, ya que esto forma parte de las medidas dirigidas a prevenir y detectar temprano los problemas del corazón.

¿Por qué mi hijo tiene manchas blancas en las uñas?

Hace unos días acudió a mí consulta una madre preocupada porque había observado al cortarle las uñas a su hijo que este tenía una mancha blanca que ocupaba una parte del lecho ungueal. Tenía la impresión de que podía ser debido a un déficit carencial, en concreto, a un déficit de calcio.

En el post de hoy os contamos por qué se producen esas marchitas blancas en las uñas.

¿Cómo se forman las uñas?

Las uñas son una de las partes del cuerpo humano más sorprendentes y un vestigio de dónde provenimos. Para nosotros, los humanos, no cumplen un papel muy importante, quizá protegernos de los golpes que pueden recibir los dedos en nuestros quehaceres diarios. Pero si pensamos en nuestros antepasados primates o en otros mamíferos, las uñas son de gran importancia, ya que cumplen funciones muy importantes para ellos, como escarbar en la tierra, como en el caso de los perros, o de armas defensivas, como las garras de los felinos.

Sin embargo, para el ser humano estas funciones de las uñas se han perdido y, seguramente, podríamos vivir sin ellas, aunque las manos y los pies nos resultarían bastante raros si de repente dejáramos de tener uñas. Quién sabe si dentro de miles de años la evolución hará que nuestras uñas desparezcan, aunque me temo que ninguno de los que estáis leyendo este post vivirá lo suficiente para verlo.

A pesar de todo, las uñas siguen estando ahí, y esa estructura dura que todos conocemos se forma gracias a que la matriz ungueal, la cual se localiza por debajo de las cutículas, forma una estructura dura con un alto contenido en queratina. A medida que la matriz va formando uña nueva, ésta va empujando la lámina ungueal, lo que a la postre se traduce en que nos crezca la uña.

Uñas blancas, o lo que es lo mismo, leuconiquia

Las uñas son transparentes, de tal forma que cuando nos miramos las manos podemos ver el color rosado del lecho ungueal que hay bajo ella. Sin embargo, en ocasiones, la formación de la uña se puede ver alterada de tal forma que deje de ser transparente.

Este es el caso de las manchas blancas en las uñas, lo que en lenguaje médico se conoce como leuconiquia (leuco, de blanco; oniquia, de uña) y, a diferencia de lo que la gran mayoría de la gente piensa, no se debe a un déficit carencial o a una mala nutrición.

Aunque hay algunas enfermedades que pueden dar lugar a manchas blancas en las uñas, las típicas manchitas blancas que todos tenemos en las uñas son debidas a traumatismos o golpes inadvertidos en la matriz ungueal que provocan que la uña no se forme con su transparencia habitual. Como os podéis imaginar, a medida que la uña crece, esas manchas blancas se irán desplazando hacia el borde libre de la uña hasta que, cuando estén en la punta y las cortemos, desaparezcan.

Sé que muchos estaréis pensando que de toda la vida se ha dicho que las manchas blancas en las uñas pueden ser por falta de calcio. Sin embargo, esto es un mito muy arraigado en la cultura popular, así que tranquilos que a vuestros hijos no les pasa nada malo.

¿Tengo que hacer algo?

Sobre todo calma y tranquilidad, porque como os decía, la inmensa mayoría de las veces que vemos a un niño con manchas blancas en las uñas no es porque tenga una enfermedad subyacencente. De hecho, me animaría a decir que en el 99,9% de las veces (incluso más), las manchitas blancas de las uñas de vuestros hijos son por esos golpes inadvertidos que os comentaba.

En algún caso, si la uña se vuelve completamente blanca, cambia de color o se asocia a dolor, puede haber alguna enfermedad que lo justifique que sí que haya que tratar o investigar. Es estos casos podéis pedir cita con vuestro pediatra tranquilamente.

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En resumen, las manchas blancas típicas de las uñas que todos estamos acostumbrados a ver son debidas a golpes en la matriz ungueal que han provocado que la queratina de la lámina ungueal no sea transparente. No revisten gravedad y, sobre todo, no se deben a un déficit de calcio o nutricional.

Cómo gestionar el enfado con los niños

Todos nos enfadamos en mayor o menor medida y lo expresamos con mayor o menor intensidad, pero parece que los niños o adolescentes no deben “explotar” de enfado y son muchas las veces que decimos “no te enfades” o “tienes que calmarte”, pero nos olvidamos que ellos por sí solos no saben cómo hacerlo.

Los niños no saben cómo autorregularse ni qué pueden hacer para tranquilizarse cuando se enfadan, por ello debemos enseñarles estrategias que puedan ayudarles en esas situaciones.

Validando sentimientos

Lo primero que debemos hacer es validar sus sentimientos, es decir, señalar su emoción: “Veo que estás enfadado porque te has peleado con tu hermano” para ayudarle a reconocer e identificar su enfado y cómo se siente.

También puede ayudarle que nosotros verbalicemos cómo nos sentimos en diferentes situaciones para ayudarle a identificar las emociones en los demás.

Permite el enfado

Normalmente les decimos que no se enfaden o cosas como “los niños que se enfadan son feos”, “es una tontería por lo que te has enfadado”, pero con esto no les ayudamos, todo lo contrario, porque para ellos sí que es motivo de enfado y debemos respetarlo. Podemos decirles:

“Todos tenemos derecho a enfadarnos y tener nuestros sentimientos. Lo entiendo, yo también me enfado muchas veces”.

¿Qué puede hacer cuando se enfada?

Un aspecto muy importante es enseñarles herramientas que puede utilizar para calmarse cuando están enfadados. Os dejo algunas de ellas:

• Soluciones aceptables: “¿Te ayudaría golpear el cojín o la almohada? ¿Quieres gritarle al oso de peluche? ¿Te ayudaría dar saltos en el pasillo? ¿Quieres dibujar y expresar tu enfado?”
• Mostrar ayuda, “¿Hay algo que pueda hacer por ti?” “¿Te puedo ayudar de alguna forma?”
• Ofrecerle un abrazo, no hay nada más valioso para un niño que el poder de un abrazo. Si os dais cuenta he dicho “ofrecer”, no “dar”, porque hay veces que queremos abrazarles pero a ellos no les apetece o no están listos en ese momento, lo que puede provocar que su enfado aumente o que se pongan más nerviosos. Les podéis decir “Ana necesito un abrazo” (tú como mamá/papá lo necesitas no él), si responde que no, le vuelves a decir “Ana necesito un abrazo”, si dice que no de nuevo le respondes “Yo voy a seguir necesitando un abrazo cuando estés listo/a me lo das”. Esto no va a evitar la rabieta, pero puede reducir su duración así como tener un final reparador para el niño.
• Rueda de opciones, es una herramienta de Disciplina Positiva  que se realiza con el niño y se piensan alternativas de cosas que le podrían ayudar a calmarse en momentos de enfado, las escribimos y se construye la rueda de las opciones en una cartulina, la cortamos en forma de círculo y lo dividimos en tantos quesitos como opciones tenemos. Después los niños escribirán o dibujarán sus opciones.

• El emocionómetro les ayuda a medir la intensidad de su enfado para detectarlo y ponerle valor. Dibujamos un termómetro y lo pintan, se ponen diferentes niveles como “explotando, muy enfadado, enfadado, nervioso, calmado” y les ponemos numeración, puede ser del 0 al 5, o del 0 al 10. Esto ayudará al niño a identificar su grado de enfado.
• El bote de la calma es un recurso que ayuda a los niños a calmarse.

Espero que os ayude en casa con vuestros peques.

Un abrazo

Por qué se han adelantado las alergias este año: consejos

Estamos en primavera, pero a muchas personas la alergia “primaveral” les acompaña desde hace ya varias semanas. ¿Qué ha pasado este invierno?

Los alergólogos explican que “este año, debido al invierno tan suave que hemos tenido, se ha adelantado la polinización del ciprés, principalmente por las altas temperaturas”. Esta es la causa, añade, de que se hayan detectado un mayor número de cuadros de rinoconjuntivitis y, en algunos pacientes, también episodios de asma.

Además, la ausencia generalizada de lluvia ha favorecido la concentración de polen en el ambiente.  Otros factores como el viento, la contaminación ambiental, pasar mucho tiempo al aire libre y, por supuesto, niveles altos de polen en el ambiente favorecen la aparición de síntomas y casos de alergias más fuertes.

Cómo diferenciar un constipado de una alergia temprana

Para el doctor Huertas, hay dos pruebas bastante infalibles para diferenciar un constipado o gripe de una alergia: la fiebre es un indicador claro de un proceso vírico, y por lo tanto, se puede descartar la alergia; y la duración del cuadro sintomático. “Habitualmente los procesos catarrales se limitan a unos pocos días y las alergias se prolongan más en el tiempo”, explica.

Los síntomas más habituales de las alergias al polen son los nasooculares, con picor de ojos y nariz, estornudos frecuentes, secreción nasal acuosa, sensación de taponamiento nasal, lagrimeo y ojos rojos, entre otros, así como síntomas bronquiales en los casos más agudos, destacando la falta de aire, tos seca, escucha de pitos en el pecho o sensación de opresión torácica.

La alergia al polen ¿es causa de otras alergias?

El especialista del grupo Ribera consultado nos explica que sí. “La alergia al polen puede condicionar algunas alergias a alimentos vegetales, dando que pueden compartir algunas proteínas que provoquen una reacción alérgica al paciente”, asegura.

Qué pasará con el polen los próximos meses

El doctor Huertas explica que “la polinización depende de las lluvias y las temperaturas, por lo que no se puede predecir cómo serán las siguientes floraciones”. Pero si continúa la subida de temperaturas, lo lógico es que se adelanten las próximas floraciones y, por tanto, las siguientes alergias.

Control del nivel de polen

Según la región de España en la que residimos, hay un mayor porcentaje de uno o varios tipos de pólenes, en función de la vegetación que es más habitual en la zona. Para estar informado y al día sobre el nivel de polen en el área en la que vivimos, lo ideal es consultar el mapa de la Sociedad Española de Alergología, disponible en este enlace, donde en función del tipo de polen, se establecen unos niveles actualizados de alerta para personas alérgicas (bajo, moderado y alto).

Consejos para las alergias

Los especialistas del grupo sanitario Ribera dan algunos consejos para intentar mitigar los efectos de la alergia:

• limitar la exposición en exteriores
• usar gafas de sol y mascarilla
• no abrir las ventanas si estamos en casa, salvo a primera hora para ventilar, y tampoco conduciendo
• llevar casco integral en caso de ir en moto
• evitar, en la medida de lo posible, las salidas al campo, zonas ajardinadas o parques durante la época de polinización que nos provoca la alergia
• instalar filtros para el polen en el sistema de aire del coche y en el aire acondicionado de casa
• eliminar restos de polen en casa
• evitar tender en el exterior, para que la ropa no se impregne de polen.

¿Qué es la atención perinatal?

El periodo perinatal

 

El periodo perinatal comprende desde las 22 semanas de gestación hasta el primer mes de vida del recién nacido. Junto al seguimiento por parte del ginecólogo obstetra, es muy importante el papel del equipo pediátrico.

Antes del nacimiento, el pediatra podrá ayudar a resolver dudas surgidas a partir de hallazgos ecográficos (que no pocas veces crean mucha angustia innecesaria) o bien por enfermedades familiares u otros motivos. Esta fase de atención médica se denomina atención perinatal. Así mismo el pediatra podrá recomendar en determinados casos la conveniencia de acudir a un centro específico en el momento del parto. Antes del nacimiento es muy útil la consulta con la enfermera pediátrica, que podrá resolver mil dudas y temores, así como asesoramiento sobre todas las adaptaciones del hogar, compras útiles, cuidados inmediatos, etc.

 

Las primeras visitas con el pediatra tras el nacimiento

 

La primera visita con el pediatra tras el nacimiento es recomendable agendarla a las 48-72 horas del alta de la maternidad. Esta visita precoz es muy importante, ya que en estas primeras horas es importante comprobar la alimentación y peso, la aparición de ictericia, y descartar cualquier problema o anomalía física que no hubiera dado la cara en la exploración al alta de la maternidad. Además, por supuesto, de ayudar a resolver todas las dudas de los padres.

En función de los hallazgos se programarán las siguientes visitas, habitualmente 5-7 días después, y después a los 15 días, dónde nos aseguraremos de un buen crecimiento y desarrollo neurológico, cicatrización adecuada del ombligo, etc. En estas primeras semanas también es importante el apoyo de la enfermera pediátrica, sobre todo cuando hay problemas con la lactancia. A partir de los 2 meses es muy recomendable la realización de ecografía de caderas, cerebral y abdominal en manos de un ecografista pediátrico experto.

Si todo va bien en este primer mes, se recomiendan visitas mensuales los primeros meses. La razón de estas visitas tan frecuentes al inicio es detectar posibles problemas o enfermedades que pueden aparecer de forma muy sutil y no siempre fácil de detectar para los padres. Un diagnóstico precoz de cualquier problema es muy importante.

Además del asesoramiento en vacunas, alimentación y cuidados del bebé, el pediatra podrá en determinados casos solicitar el apoyo de fisioterapeuta especializada en pediatría.

En resumen, una atención perinatal de excelencia para el bebé comienza antes del nacimiento y es idealmente proporcionada por un pediatra experimentado que coordina a otros profesionales de la salud pediátrica.

En España contamos con excelentes profesionales de la Salud en el sector público, y muy especialmente en pediatría. Sin embargo, en mi humilde opinión, la presión asistencial y la escasez de personal (más después de la pandemia), hace que esta asistencia de excelencia no siempre sea posible en el sistema público.