Centro de estética en Cádiz. Higea Salud Integral
En Higea podrás disfrutar de varios tratamientos estéticos. Incluyendo novedosos servicios de estética como: mesoterapia, tratamiento de células madre, tratamiento antiedad, tratamiento iluminador facial, higiene facial profunda e higiene facial con vitamina C entre otros.
En nuestro Centro te ofrecemos todo tipo de tratamientos dependiendo de tus objetivos. Podemos realizar un tratamiento para modelar tu cuerpo, estimular la circulación en tus piernas, tonificar tu cuerpo, relajarte o, simplemente, disfrutar del placer de un buen masaje. Todo tratamiento lleva un plan a seguir en casa para que junto con la persona y sus hábitos diarios, consigamos mejores resultados.
Nuestro objetivo es mejorar la apariencia estética, resaltando la belleza de la mujer, del hombre, con naturalidad. Lo fundamental es anticiparnos a la aparición de dichos problemas. Lo mejor que te podemos ofrecer y que tenemos en nuestras manos es la prevención.
La enfermedad silenciosa: la endometriosis
Quizás, muchas mujeres a lo largo de su vida, han padecido síntomas como un sangrado abundante durante la menstruación, molestias que le impiden levantarse del sofá o dolor durante las relaciones sexuales, que han normalizado y que poco después han descubierto que se trataba de la enfermedad invisible denominada Endometriosis.
La Endometriosis es una enfermedad crónica, que normalmente es diagnosticada en mujeres entre 20 y 40 años. Es definida como una “patología hormonodependiente causada por la presencia de tejido endometrial fuera de la cavidad uterina, que induce una reacción inflamatoria crónica” (Torres et al,. 2021). Tiene una prevalencia entre el 6 y 10% de la población femenina, y alrededor del 30-50% de las mujeres con endometriosis presentan infertilidad (Butlletí et al., 2010). Además, son diversos los estudios que tratan de buscar una causa común ante la aparición de esta enfermedad. La mayoría de ellos coinciden que la predisposición genética, así como antecedentes familiares, acontecimientos perinatales, un menor índice de masa corporal durante la infancia y adolescencia, y la presencia de abusos sexuales y maltrato físico, son factores predisponentes que favorecen el desarrollo de la enfermedad en la vida adulta.
Existen tres tipos de endometriosis claramente diferenciados:
1) Endometriosis peritoneal superficial (SUP): es la menos grave, las lesiones endometriales superficiales aparecen en el peritoneo.
2) Endometriomas ováricos (OMA): masas quísticas que surgen del crecimiento de tejido endometrial ectópico dentro del ovario.
3) Endometriosis profunda (DIE) : es el tipo más grave, el tejido endometrial infiltra más de 5 mm la superficie peritoneal o infiltra la muscularis propia de los órganos pélvicos como vejiga, intestino y uréteres.
De manera general, la endometriosis causa dolor, así como infertilidad. Los síntomas más frecuentes son: dolor crónico pélvico (dismenorrea), dispareunia, dolor menstrual intenso y flujo irregular y/o manchado premenstrual, tenesmo y disquecia, hematoquecia, diarrea, cistitis intersticial, entre otros.
Por tanto, la endometriosis es una enfermedad que afecta de manera negativa a la calidad de vida de las mujeres, los signos y síntomas hacen que dificulten la rutina diaria. Es evidente que los síntomas no son solo presentados a nivel físico en la persona, sino que también repercuten a nivel sexual y a nivel psicológico; estrés, ansiedad, depresión…
¿Cómo afecta a la sexualidad?
Los síntomas relacionados con la endometriosis explican un marcado deterioro en la calidad de vida sexual de la mujer. Se observa una disminución en el número y calidad de relaciones sexuales asociadas a una baja autoestima y satisfacción sexual en general. El impacto negativo que tiene la endometriosis en la vida sexual es causado principalmente por la dispareunia y el dolor pélvico crónico.
La dispareunia es la más frecuente en endometriosis de tipo DIE, y se define como dolor genital persistente y recurrente que ocurre justo antes, durante o después de tener relaciones sexuales. Existen dos tipos de dispareunia; la superficial (aquella que se refiere al dolor en la entrada inicial de la vagina) y la profunda (aquella que se refiere al dolor con la penetración profunda). Esta última, es la que más aparece en comorbilidad con la endometriosis. (Shum et al,. 2018).
No debemos olvidar, que el estado psicológico en que se encuentra la persona, afecta de manera directa a la calidad de vida sexual. Por tanto, los síntomas depresivos y ansiosos son muy frecuentes en mujeres con Endometriosis, y esto hace que disminuyan los encuentros sexuales y se desarrollen conductas de evitación así como la inhibición del deseo.
¿Qué podemos hacer? 6 consejos para convivir con la Endometriosis.
● Alimentación sana y equilibrada : evitar las dietas alimentarias muy restrictivas.
● Evitar la cafeína, tabaco y alcohol.
● Ejercicio físico.
● Disminución del estrés.
● Descansar y tener una calidad de sueño óptima.
● Acude al ginecólogo ante cualquier cambio o dolor.
Además, existen múltiples tratamientos sobre los que se está llevando a cabo una gran investigación con el fin de paliar síntomas y reducir el impacto que la endometriosis tiene en la calidad de vida de la mujer. No debemos olvidar que el tratamiento debe ajustarse e individualizarse en función de la sintomatología presentada.
Los tratamientos médicos más comunes en el control de la sintomatología son; la administración de anticonceptivos orales combinados y las progesteronas, así como el tratamiento con danazol. A veces, la sintomatología persiste, y la cirugía es la opción siguiente.
Los tratamientos psicológicos son un apoyo necesario en el manejo del estado emocional, debido a la ansiedad y la depresión generada, así como la posible aparición de otros trastornos psiquiátricos, además de trabajar los problemas asociados con la calidad de vida sexual. Diversos estudios, mencionan como una buena alternativa, los ejercicios de relajación así como el Mindfulness, para mejorar la calidad de vida y salud física.
Por lo tanto, sería recomendable consultar con un profesional ante la presencia de síntomas psicológicos. No debemos olvidar que son tan importantes como los síntomas físicos y así las mujeres verán como estos disminuyen o remiten, permitiéndoles llevar una calidad de vida superior así como una vida sexual satisfactoria.
10 consejos para la salud del corazón
Pon en práctica este decálogo de hábitos para el cuidado de la salud cardiovascular
Factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares
Estas enfermedades son la primera causa de fallecimiento en los países de Occidente, seguidas por el cáncer. Hoy día los avances incorporados en la prevención y en la detección temprana han favorecido tanto la supervivencia de los pacientes con enfermedades cardiovasculares como en la calidad de vida.
Entre los factores de riesgo están:
- Genética
- Colesterol
- Hipertensión arterial
- Diabetes
- Fumar
- Exceso de peso
- Sedentarismo
- Estrés
Es importante insistir en su detección y en el posterior seguimiento.
Avances tecnológicos en cardiología
En la actualidad, la transformación digital permite enviar las constantes y las variables analíticas a la consulta de Cardiología sin desplazarse al centro hospitalario, facilitando así la valoración del especialista, de modo que puede emitir un informe médico en el que se evalúa el riesgo cardiovascular.
10 hábitos saludables para el corazón en la rutina
Es muy importante que la población conozca cómo cuidar la salud del corazón, insistiendo en la aplicación de estos hábitos, como si se tratara de una “tabla de los 10 mandamientos”.
1.Cuidar lo que comes
La dieta debe ser equilibrada, variada y cardiosaludable. Para ello, aconsejamos:
- Disminuir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol
- Prescindir de los alimentos que hayan sido sometidos a procesos industriales
- Comer más pescados, carnes magras y alimentos con fibra, como frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales
- Hidratarse bebiendo, aproximadamente, un litro y medio de agua al día
2. Realizar ejercicio
Con el ejercicio físico regular se disminuye el riesgo de sufrir un infarto. Igualmente, se reduce el riesgo de desarrollar otros problemas cardiovasculares y enfermedades oncológicas, realizando ejercicio, con una intensidad moderada, durante un total de 150 minutos a la semana. Además, no es necesario buscar actividades muy complicadas, sino que se puede caminar o pasear.
3. ¡Atención al peso corporal!
Hay que señalar que el exceso de peso y la obesidad son factores que predisponen a desarrollar diabetes y tensión arterial alta, que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular si no se realiza el seguimiento adecuado. Por ello, se debe vigilar el peso, lo que requiere el control del consumo de calorías y su adaptación en caso necesario.
4. Descansar
Un buen descanso de 7 horas, que además sea reparador y de calidad, permite recuperarse de la fatiga mental y corporal que se almacena durante el día. Dormir bien también ayuda a estructurar de nuevo las funciones vitales.
Para descansar bien, mis consejos son:
- Cenar temprano.
- Optar por una cena ligera sin excitantes.
- Realizar ejercicio, que favorece el descanso.
- ¡Ojo con las apneas del sueño! Las personas con esta enfermedad, y que además no descansan bien, pueden ver incrementado su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
5. Evitar las bebidas alcohólicas
No se recomienda el consumo de alcohol, ya que el exceso de estas bebidas puede incrementar la presión arterial y provocar arritmias cardiacas.
6. No fumar
El consumo de tabaco se relaciona directamente con una mayor probabilidad de sufrir infarto, ictus, cáncer y la enfermedad pulmonar y vascular periférica. Por lo tanto, es vital eliminar por completo este hábito insano, incluso evitar ser un fumador pasivo.
7. Gestionar el estrés
Hoy día tienen especial importancia la inmediatez y el éxito, lo que está generando una sociedad que desconoce la frustración, y esto implica un alto estrés en el trabajo y en la familia. Todo ello, además de las situaciones de ansiedad, repercute en el corazón, pudiendo causar hipertensión y arritmias.
Frente a esto, puede resultar muy útil el aprendizaje de técnicas de relajación y tomarse la vida con una perspectiva filosófica positiva. Asimismo, existen actividades que ayudan a gestionar y canalizar el estrés, como, por ejemplo, el yoga, el pilates y Tai-Chí.
8. Mantener una buena vida sexual
El hecho de disfrutar de una vida sexual plena produce un efecto positivo en la segregación de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. De esta manera se favorece la tranquilidad, la satisfacción y la felicidad, que son idóneas para una vida sana. Y esto también es fundamental para las personas con cardiopatías.
9. Controlar la tensión arterial alta
Es importante vigilar la presión arterial, ya que la hipertensión puede desarrollarse de manera silenciosa. Su origen se desconoce en el 90-95% de los afectados, aunque el factor hereditario tiene una fuerte influencia.
Cabe añadir que la tensión arterial alta solamente se puede controlar, pero no existe un tratamiento curativo. Por ello, recomendamos controlar la presión arterial, que no debe superar la cifra de 140/90 mmHg, siendo lo ideal 130 sobre 80 mmHg.
Para mantenerla a raya o reducirla si fuera necesario, se pueden incorporar ciertos cambios en el estilo de vida, como:
- Bajar el peso
- Restringir la sal
- Evitar la ingesta de alcohol
- Incrementar la actividad física
- Consumir más frutas y verduras
10. Revisar la salud cardiovascular
Recomendamos realizar un chequeo todos los años, sobre todo en las personas con diabetes, hipertensión u otros factores que predisponen a un riesgo cardiovascular, ya que esto forma parte de las medidas dirigidas a prevenir y detectar temprano los problemas del corazón.
¿Por qué mi hijo tiene manchas blancas en las uñas?
Hace unos días acudió a mí consulta una madre preocupada porque había observado al cortarle las uñas a su hijo que este tenía una mancha blanca que ocupaba una parte del lecho ungueal. Tenía la impresión de que podía ser debido a un déficit carencial, en concreto, a un déficit de calcio.
En el post de hoy os contamos por qué se producen esas marchitas blancas en las uñas.
¿Cómo se forman las uñas?
Las uñas son una de las partes del cuerpo humano más sorprendentes y un vestigio de dónde provenimos. Para nosotros, los humanos, no cumplen un papel muy importante, quizá protegernos de los golpes que pueden recibir los dedos en nuestros quehaceres diarios. Pero si pensamos en nuestros antepasados primates o en otros mamíferos, las uñas son de gran importancia, ya que cumplen funciones muy importantes para ellos, como escarbar en la tierra, como en el caso de los perros, o de armas defensivas, como las garras de los felinos.
Sin embargo, para el ser humano estas funciones de las uñas se han perdido y, seguramente, podríamos vivir sin ellas, aunque las manos y los pies nos resultarían bastante raros si de repente dejáramos de tener uñas. Quién sabe si dentro de miles de años la evolución hará que nuestras uñas desparezcan, aunque me temo que ninguno de los que estáis leyendo este post vivirá lo suficiente para verlo.
A pesar de todo, las uñas siguen estando ahí, y esa estructura dura que todos conocemos se forma gracias a que la matriz ungueal, la cual se localiza por debajo de las cutículas, forma una estructura dura con un alto contenido en queratina. A medida que la matriz va formando uña nueva, ésta va empujando la lámina ungueal, lo que a la postre se traduce en que nos crezca la uña.
Uñas blancas, o lo que es lo mismo, leuconiquia
Las uñas son transparentes, de tal forma que cuando nos miramos las manos podemos ver el color rosado del lecho ungueal que hay bajo ella. Sin embargo, en ocasiones, la formación de la uña se puede ver alterada de tal forma que deje de ser transparente.
Este es el caso de las manchas blancas en las uñas, lo que en lenguaje médico se conoce como leuconiquia (leuco, de blanco; oniquia, de uña) y, a diferencia de lo que la gran mayoría de la gente piensa, no se debe a un déficit carencial o a una mala nutrición.
Aunque hay algunas enfermedades que pueden dar lugar a manchas blancas en las uñas, las típicas manchitas blancas que todos tenemos en las uñas son debidas a traumatismos o golpes inadvertidos en la matriz ungueal que provocan que la uña no se forme con su transparencia habitual. Como os podéis imaginar, a medida que la uña crece, esas manchas blancas se irán desplazando hacia el borde libre de la uña hasta que, cuando estén en la punta y las cortemos, desaparezcan.
Sé que muchos estaréis pensando que de toda la vida se ha dicho que las manchas blancas en las uñas pueden ser por falta de calcio. Sin embargo, esto es un mito muy arraigado en la cultura popular, así que tranquilos que a vuestros hijos no les pasa nada malo.
¿Tengo que hacer algo?
Sobre todo calma y tranquilidad, porque como os decía, la inmensa mayoría de las veces que vemos a un niño con manchas blancas en las uñas no es porque tenga una enfermedad subyacencente. De hecho, me animaría a decir que en el 99,9% de las veces (incluso más), las manchitas blancas de las uñas de vuestros hijos son por esos golpes inadvertidos que os comentaba.
En algún caso, si la uña se vuelve completamente blanca, cambia de color o se asocia a dolor, puede haber alguna enfermedad que lo justifique que sí que haya que tratar o investigar. Es estos casos podéis pedir cita con vuestro pediatra tranquilamente.
En resumen, las manchas blancas típicas de las uñas que todos estamos acostumbrados a ver son debidas a golpes en la matriz ungueal que han provocado que la queratina de la lámina ungueal no sea transparente. No revisten gravedad y, sobre todo, no se deben a un déficit de calcio o nutricional.
Cómo gestionar el enfado con los niños
Todos nos enfadamos en mayor o menor medida y lo expresamos con mayor o menor intensidad, pero parece que los niños o adolescentes no deben “explotar” de enfado y son muchas las veces que decimos “no te enfades” o “tienes que calmarte”, pero nos olvidamos que ellos por sí solos no saben cómo hacerlo.
Los niños no saben cómo autorregularse ni qué pueden hacer para tranquilizarse cuando se enfadan, por ello debemos enseñarles estrategias que puedan ayudarles en esas situaciones.
Validando sentimientos
Lo primero que debemos hacer es validar sus sentimientos, es decir, señalar su emoción: “Veo que estás enfadado porque te has peleado con tu hermano” para ayudarle a reconocer e identificar su enfado y cómo se siente.
También puede ayudarle que nosotros verbalicemos cómo nos sentimos en diferentes situaciones para ayudarle a identificar las emociones en los demás.
Permite el enfado
Normalmente les decimos que no se enfaden o cosas como “los niños que se enfadan son feos”, “es una tontería por lo que te has enfadado”, pero con esto no les ayudamos, todo lo contrario, porque para ellos sí que es motivo de enfado y debemos respetarlo. Podemos decirles:
“Todos tenemos derecho a enfadarnos y tener nuestros sentimientos. Lo entiendo, yo también me enfado muchas veces”.
¿Qué puede hacer cuando se enfada?
Un aspecto muy importante es enseñarles herramientas que puede utilizar para calmarse cuando están enfadados. Os dejo algunas de ellas:
- Soluciones aceptables: “¿Te ayudaría golpear el cojín o la almohada? ¿Quieres gritarle al oso de peluche? ¿Te ayudaría dar saltos en el pasillo? ¿Quieres dibujar y expresar tu enfado?”
- Mostrar ayuda, “¿Hay algo que pueda hacer por ti?” “¿Te puedo ayudar de alguna forma?”
- Ofrecerle un abrazo, no hay nada más valioso para un niño que el poder de un abrazo. Si os dais cuenta he dicho “ofrecer”, no “dar”, porque hay veces que queremos abrazarles pero a ellos no les apetece o no están listos en ese momento, lo que puede provocar que su enfado aumente o que se pongan más nerviosos. Les podéis decir “Ana necesito un abrazo” (tú como mamá/papá lo necesitas no él), si responde que no, le vuelves a decir “Ana necesito un abrazo”, si dice que no de nuevo le respondes “Yo voy a seguir necesitando un abrazo cuando estés listo/a me lo das”. Esto no va a evitar la rabieta, pero puede reducir su duración así como tener un final reparador para el niño.
- Rueda de opciones, es una herramienta de Disciplina Positiva que se realiza con el niño y se piensan alternativas de cosas que le podrían ayudar a calmarse en momentos de enfado, las escribimos y se construye la rueda de las opciones en una cartulina, la cortamos en forma de círculo y lo dividimos en tantos quesitos como opciones tenemos. Después los niños escribirán o dibujarán sus opciones.
- El emocionómetro les ayuda a medir la intensidad de su enfado para detectarlo y ponerle valor. Dibujamos un termómetro y lo pintan, se ponen diferentes niveles como “explotando, muy enfadado, enfadado, nervioso, calmado” y les ponemos numeración, puede ser del 0 al 5, o del 0 al 10. Esto ayudará al niño a identificar su grado de enfado.
- El bote de la calma es un recurso que ayuda a los niños a calmarse.
Espero que os ayude en casa con vuestros peques.
Un abrazo
Por qué se han adelantado las alergias este año: consejos
Estamos en primavera, pero a muchas personas la alergia “primaveral” les acompaña desde hace ya varias semanas. ¿Qué ha pasado este invierno?
Los alergólogos explican que “este año, debido al invierno tan suave que hemos tenido, se ha adelantado la polinización del ciprés, principalmente por las altas temperaturas”. Esta es la causa, añade, de que se hayan detectado un mayor número de cuadros de rinoconjuntivitis y, en algunos pacientes, también episodios de asma.
Además, la ausencia generalizada de lluvia ha favorecido la concentración de polen en el ambiente. Otros factores como el viento, la contaminación ambiental, pasar mucho tiempo al aire libre y, por supuesto, niveles altos de polen en el ambiente favorecen la aparición de síntomas y casos de alergias más fuertes.
Cómo diferenciar un constipado de una alergia temprana
Para el doctor Huertas, hay dos pruebas bastante infalibles para diferenciar un constipado o gripe de una alergia: la fiebre es un indicador claro de un proceso vírico, y por lo tanto, se puede descartar la alergia; y la duración del cuadro sintomático. “Habitualmente los procesos catarrales se limitan a unos pocos días y las alergias se prolongan más en el tiempo”, explica.
Los síntomas más habituales de las alergias al polen son los nasooculares, con picor de ojos y nariz, estornudos frecuentes, secreción nasal acuosa, sensación de taponamiento nasal, lagrimeo y ojos rojos, entre otros, así como síntomas bronquiales en los casos más agudos, destacando la falta de aire, tos seca, escucha de pitos en el pecho o sensación de opresión torácica.
La alergia al polen ¿es causa de otras alergias?
El especialista del grupo Ribera consultado nos explica que sí. “La alergia al polen puede condicionar algunas alergias a alimentos vegetales, dando que pueden compartir algunas proteínas que provoquen una reacción alérgica al paciente”, asegura.
Qué pasará con el polen los próximos meses
El doctor Huertas explica que “la polinización depende de las lluvias y las temperaturas, por lo que no se puede predecir cómo serán las siguientes floraciones”. Pero si continúa la subida de temperaturas, lo lógico es que se adelanten las próximas floraciones y, por tanto, las siguientes alergias.
Control del nivel de polen
Según la región de España en la que residimos, hay un mayor porcentaje de uno o varios tipos de pólenes, en función de la vegetación que es más habitual en la zona. Para estar informado y al día sobre el nivel de polen en el área en la que vivimos, lo ideal es consultar el mapa de la Sociedad Española de Alergología, disponible en este enlace, donde en función del tipo de polen, se establecen unos niveles actualizados de alerta para personas alérgicas (bajo, moderado y alto).
Consejos para las alergias
Los especialistas del grupo sanitario Ribera dan algunos consejos para intentar mitigar los efectos de la alergia:
- limitar la exposición en exteriores
- usar gafas de sol y mascarilla
- no abrir las ventanas si estamos en casa, salvo a primera hora para ventilar, y tampoco conduciendo
- llevar casco integral en caso de ir en moto
- evitar, en la medida de lo posible, las salidas al campo, zonas ajardinadas o parques durante la época de polinización que nos provoca la alergia
- instalar filtros para el polen en el sistema de aire del coche y en el aire acondicionado de casa
- eliminar restos de polen en casa
- evitar tender en el exterior, para que la ropa no se impregne de polen.