El calor, los viajes y los cambios en la alimentación pueden pasarle factura a tu sistema digestivo. En verano aumentan los casos de hinchazón, digestiones pesadas e intoxicaciones alimentarias. Aquí te damos 5 hábitos saludables para cuidar tu digestión y sentirte ligero durante toda la temporada.
1. Hidratación, tu mejor aliada digestiva
Beber al menos 2 litros de agua ayuda a prevenir el estreñimiento y facilita la digestión.
2. Alimentos frescos y ricos en fibra
Opta por frutas como sandía, melón o papaya. Evita los fritos y los embutidos.
3. Evita el “picoteo de chiringuito”
Modera el consumo de alimentos ultraprocesados, alcohol y refrescos con gas.
4. Mantén horarios regulares
Comer a deshoras dificulta la digestión. Intenta mantener una rutina, incluso en vacaciones.
5. Protégete de infecciones digestivas
Lava bien frutas, verduras y manos. No rompas la cadena de frío de los alimentos.